熱中症対策していますか

暑い日が続いていますが、みなさん体調管理はどうされていますか。夏になると熱中症という言葉を良く耳にします。熱中症対策の参考にしてみてください。

飲み物は何がいいのか

熱中症にならないように、こまめに水分補給されていると思いますが、みなさん普段どんな飲み物を飲んでいますか。熱中症対策に効果的な飲み物はなんでしょうか。予防・治療には塩分と水分を適切に含んだものが推奨されています。ミネラルが補給できるノンカフェインのルイボスティーや麦茶、黒豆茶などがおすすめです。カフェインが入っているコーヒーなどは利尿作用があるので、飲んだ分以上の水分が体からでていってしまいますのでお水も一緒に飲むと体の水分を保つことができます。アルコールもカフェインと同じで利尿作用があるのでお水も一緒に飲むと体の水分を保つことができます。適量を楽しむ程度にして飲みすぎには注意しましょう。のどが渇いてから飲み物を飲んでも水分や塩分が体内の必要な場所に届くまでには少し時間がかかります。こまめな水分補給を心がけて夏を元気に楽しみたいですね。

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